瑜伽练多久才能使身体变得柔软

瑜伽要坚持练，至少2-3个月才能使身体变得柔软。

练习瑜伽，弯腰的时候为什么我的腰是拱起的？怎样才能更好看

不用着急，练习瑜伽是慢慢的循序渐进的。在练习的过程中 注意你的身体，我有腰间盘膨出，做前曲的体式腰也会拱起的。

最开始做下犬式，后背拱起的很难看，但是坚持做，旁边有人纠正通过每天的习练 你会看到进步的。我现在的下犬式腰部拱的就不是很厉害。在这给你些可以改善弓背的办法吧1.在做前曲体式的时候，你的胸部低端用力上提，那样你的腰会没那么拱起，胸部低端也就是檀中穴，这个位置上提。头要抬起来 帮助上提。

2.如果你是在做下犬式，或者抱臂前曲体式的时候，保持你臀部底端上提，这样你的背部也不会那么拱起。

3.初学瑜伽时候，身体需要慢慢适应 会有一些僵硬，你就保持在你腰平的高度，如果在向下一点就会拱起 那么就放弃向下，保持在平的高度，随着不断的习练，你会越来越深入，体式也会做得漂亮不要急于求成，给你身体一些时间，一定会做到的！

有一个练瑜伽的女朋友是什么感觉

对于这个问题我最有发言权。因为我老婆是瑜伽教练。

有一个练瑜伽的老婆

第一老婆身材不会太差。

第二练了瑜伽后柔韧性好，姿势开启的多。

第三不会没事就打麻将。

不好的地方

1.出门旅游或者玩都会带上瑜伽垫子，有时间就会练一个小时。

2.生活很有规律，不熬夜，不泡吧。

3.一起逛街看起来会比我们年轻。

瑜伽的好处有哪些

练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，一般是不会怎么减肥的，而是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。

1、只要你能坚持练瑜伽，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！

2、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。

3、瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。

4、瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

能坚持练瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情况下，练瑜伽的人皮肤会变得很好，身形特别的好，不会有弯腰驼背的情况，其实这就是瑜伽的魅力。

瑜伽半小时消耗的热量

先说答案：可以的，但是具体的瘦身与否因人而异，与运动者的体重、体质、每天练习瑜伽的时间、瑜伽的难易度等有关。

对于标准体重的人来说，每天练一小时瑜伽可以消耗100-500卡路里。例如，练习克拉姆高温瑜伽一小时可以消耗大约470卡路里，但是练习基本哈他瑜伽一小时只能消耗大约180卡路里。和重量基数越大，同样的锻炼时间，消耗的热量也是越多的。一公斤体脂可以提供大约7200卡路里。在不改变饮食的前提下，每天一小时瑜伽的摄入量是根据最大500卡路里计算的，一个月大概可以瘦4公斤左右。这个人越胖，他就会越瘦。

每天练瑜伽半小时以上，身体和精神方面都会有很大的提升

匀称耗费人体脂肪

2. 其次，瑜伽对僵直的肩膀的后背的腿等的变化。 瑜伽有很多的伸展运动，有助于肩膀酸痛和腰痛的改善等。 即使短时间的练习瑜伽，身体也没有以前那么累。

3. 最后是情绪上的变化。练习瑜伽后，身体会由于持续的锻炼而产生多巴胺，这使人感觉更好，变得快乐和幸福，改善抑郁情绪，甚至对锻炼上瘾。