高考前紧张焦虑睡不着怎么办

高考前紧张怎么办？

————让老教师告诉你

高考前的适度紧张是正常的，有利于发挥出自己的真正水平。所以，不要小题大做，把适度紧张的正常现象看得太重。那么，怎样的紧张是不正常的，属于过度紧张呢？如果随着考试临近，紧张到寝食难安，或身体不适，不能静心备考，心情焦躁，而且这种情绪，越接近高考越严重，那就是紧张过度，需要想办法调节。

那么，该怎么调节呢？在回答这个问题之前我们先弄清楚导致紧张的原因:

1.自己清楚地知道平时学习基础不牢，考不好的可能性很大。自信心不足，所以紧张。

2.对高考的期望值过高，甚至到了奢望的程度。这种超出自己实际能力的奢望，与自信心不足交叠，更容易导致紧张。

3.周围环境的压力太大。其中，父母亲朋对自己过高的期望，导致心理压力过大而紧张。

4.与学习基础较好的同学过分攀比加剧考前紧张。

5.考前练兵，模拟分数过低，增加焦虑和紧张。

针对上述原因，怎样对症下药，改善状况呢？总的来说，可从以下几方面入手:

1.平时学习要认真扎实，不放过任何一个知识点，不会就问，扎实做好每一道题，争取零失分，争做满分卷。平时的每一分付出，都直接关系到高考的底气和信心。平时付出越多，学得越好，底气和信心就越足。

2.要与父母亲朋坦诚沟通，告诉他们自己学习的真实水平，打消他们期望过高的想法，减轻自己的心理压力。当然，也要给自己必要的心理暗示。如，可以给自己编一个减压口诀:

学习是我自己的事情，不是给父母的事情。我的人生属于我自己，我努力我无愧。人生是我自己的，与别人无关，更与父母的脸面无关，所以我应该轻装上阵，为自己拼搏，胜败无悔！

3.降低自己期望值，不与同学比较攀比，怀揣平常心考试。也要给自己相应的心理暗示:

(1)高考仅仅是一次考试，并不能决定你的一生，所以我不紧张。

(2)我一定能考上本科。只要考上本科，哪所学校都一样，都得考研、待业找工作，所以我不和你们计较，咱不比这次谁考得好，咱比人生路上谁走的更远，最后谁厉害。我告诉你:真正的高手，从来不计较一城一地之得失。所以这次考试我只想露一小手，高招在后边，不信咱走着瞧！

4.考前，要按部就班，制定计划，扎实备考，少胡思乱想。按学校课程安排或自己的原定计划，复习每一学科的知识重点、常考点、易错点、失分点，看笔记和错题本。尽量不做或少做新题，考试前一晚可适当做题练手，练思维。

5.为了缓解紧张情绪，考试前几天或前一天就做好考试预案，做好各种设想，使自己胸有成竹。如，针对第二天的语文考试内容，可以做如下预案:

语文一定按照顺序做，论述类先要慢中求稳，然后逐渐稳中求快，快慢结合，把握节奏。论述类必答题，答案原始信息在文中，但要概括整合成简明扼要的陈述语言，作为答案。发下试卷，可先看作文题目，这样在做别的题时，或许能触发你的灵感，最起码能让我有充分的思想准备，从容准备素材和构思。作文立意要准确，字迹要清晰工整，字数要充足，结构要风头、猪肚、豹尾。文学类诗词鉴赏等笔答题目，要注意据赋分分点答题，注意格式，先总后分，先观点后理由。文学类题目审题要认真，咬文嚼字，思路要清楚。语言运用17---19题，要结合语境选词语和句式，注意要前后文连贯，不能自相矛盾，其中病句题重点从四个选择肢的区别，寻求突破，当然要结合文段前后文提示。20.21题型不固定，从我们以往练习中找答题灵感。

@燕舞春来

高考英语听力算不算在英语成绩里

1. 是计入成绩的。

2. 因为英语听力是高考英语考试的一部分，考生需要在规定时间内完成听力测试，并将答案填写在答题卡上，最终得分将计入总成绩。

3. 英语听力是英语考试的重要组成部分，考生需要认真备考和练习，以提高听力水平和应对考试的能力。

同时，考生也需要注意听力测试的时间安排和答题技巧，以确保能够在规定时间内完成测试并得到较高的分数。

高考常用的100个成语

1、犬牙交错：比喻情况复杂，双方有多种因素参差交错。

2、日薄西山：太阳快落山了。比喻人已经衰老或事物衰败腐朽，临近死亡。

3、如坐春风：在不知不觉中受到长辈或良师的恳切教诲。

4、入木三分：比喻分析问题很深刻。

5、三人成虎：传言有虎的人很多，大家便相信了。

6、上行下效 :指上面的人怎么做,下面的人就跟着怎么干。含贬义。

7、舍身求法：原指佛教徒不惜舍弃生命，去寻求佛法。后比喻真理而不牺牲自己的生命。

8、甚嚣尘土：形容对传闻之事议论纷纷，喧嚣一时。

9、生灵涂炭：形容人民处于极端困若的境地。

10、生吞活剥：比喻生硬地模仿，搬用别人的理论，经验等。

11、不胫而走：消息传得很快。

12、不刊之论：不可改易的言论。

13、不可理喻：不能用道理使之明白，形容态度蛮横或愚昧无知。

14、不求闻达：不追求名誉和地位。

15、不以为然：不以为是正确的。

16、不足为训：不值得作为效法的准则。

17、侧目而视：斜着眼睛看人。形容憎恨或又怕又愤恨。

18、差强人意：勉强使人满意。

19、朝秦暮楚：比喻反复无常，也形容漂泊不定。

20、出言无状：说话没有礼貌。

21、危言危行：讲正直的话，做正直的事。

22、未可厚非：指说话做事虽有缺点，但还有可取之处，应予谅解。

23、蔚为大观：形容事物美好繁多，给人一种盛大的印象。

24、无独有偶：不只一个，还有配对的。

25、无可适从：适：到，往。从：听从，跟随。不知跟从谁好。比喻不知怎么办才好。

26、无人问津：没有人来打听渡口。比喻没有人来探索尝试或过问。

27、无所不为：没有什么不做。

28、无所不至：什么坏事都干。与“无微不至”有天壤之别。

29、洗心革面：指清除坏思想。

30、下里巴人：比喻通俗的文学艺术。

31、耳提面命：形容长辈教导热心恳切。

32、罚不当罪：处罚和罪行不相当，多指处罚过重。

33、翻云覆雨：反复无常或惯于玩弄手段。

34、分条缕析：形容有条有理细致分类或剖析。

35、分庭抗礼：原指宾客和主人分别站在庭院两边,以平等的礼节相见。后用以比喻互相对立,地位相当。

36、焚膏继晷：点起灯继续着白天(干的事)。形容夜以继日地勤奋工作或学习等。膏:油脂.焚膏:指点油灯。

37、粉墨登场：用粉,墨化装,登台演出。也比喻坏人乔装打扮登上政治舞台。

38、风云际会：比喻君臣遇合。也指遇到施展才能的好机会。

39、逢人说项：碰见人便称道项斯的才学。比喻热心替人扬名或称道某事的好处。

40、凤凰于飞：指凤和凰比翼双方。用以比喻夫妻恩爱。

41、腹诽心谤：胸怀不满,心中怨恨。诽,谤:毁谤,说别人的坏话。

42、改头换面：比喻只改变形式，不改变内容。

43、改弦更张:比喻改革制度或变更方法,也可写作“改弦易辙”。

44、感同身受：感激的心情如同亲身感受到一样。多用来代替别人表示谢意.身:亲身。

45、纲举目张：提起渔网总绳,所有的网眼都张开了。比喻抓住事物的要领,就可以带动全面。也比喻文章条理分明。

46、高山景行：比喻行为正大光明.指值得效法的崇高德行。

47、高屋建瓴：形容居高临下，不可阻挡。也比喻对事情的把握境界高远，能够十分轻松地驾驭。

48、各得其所：原来表示各自如其所愿，后来也表示每个人或每个事物都能得到适当的安排。

49、沽名钓誉：故意做引人赞扬的事，捞取名誉。

50、冠冕堂皇：形容表面上庄严正大的样子。

51、蝇头微利：形容微不足道的小利。

52、游刃有余：比喻做事轻车熟路，解决困难问题轻松利索。

53、芸芸众生：指一群普普通同的人。

54、掌上明珠：指极受父母疼爱的孩子，特别是女儿。

55、振聋发聩：比喻对人的影响或启发很大，即使糊涂麻木的人也会清醒过来。

56、纸上谈兵：比喻空谈书本知识，不解决实际问题。

57、炙手可热：比喻气焰炽盛，权势显赫。多含贬义。

58、众口铄金：熔化金属；比喻舆论影响的强大。

59、珠圆玉润：像珍珠那样圆，像玉石那样润滑，形容歌声婉转或文字流畅。

60、煮豆燃萁：比喻弟兄骨肉相残，也指内部一方受另一方的迫害。

61、回光返照：比喻人临死前精神突然兴奋，也比喻事物灭亡前表面的暂时好转

62、讳莫如深：事情严重而隐瞒得很严。

63、混混沌沌：迷糊不清的样子，模糊一片，不分明。

64、豁然开朗：突然感到开阔通达，形容一下子明白通晓了某个道理。

65、火中取栗：比喻冒了风险替别人出力,自己吃了苦头却一无所获。

66、吉光片羽：比喻残存的珍贵文物。吉光：古代神话中的神兽名；片羽：一片毛。

67、佶屈聱牙：指文章读起来不顺口。佶屈：曲折；聱牙：不顺口。

68、胶柱鼓瑟：比喻思想，做事等固执拘泥，不知变通。

69、矫揉造作：装腔作势，故意做作，很不自然。

70、尽善尽美：形容事物完美无缺。

71、惊弓之鸟：比喻受过惊吓的人遇到一点动静就害怕。

72、敬谢不敏：谢，推辞；不敏，无能。表示推辞做某事的婉辞。

73、举案齐眉：形容夫妻互敬互爱。

74、空空如也：指空空的什么也没有。

75、空穴来风：比喻消息或传说不是完全没有原因。也比喻流言乘机会传开来。

76、劳燕分飞：比喻别离。（多用于夫妻）

77、老气横秋：形容人没有朝气或摆老资格，自以为了不起。

78、力透纸背：形容书法刚劲有力，笔锋简直要透到纸张背面。也形容诗文立意深刻，词语精练。

79、良莠不齐：一群人中有好有坏，侧重于品质。不用于水平、成绩等。

80、淋漓尽致：形容事情做得十分畅快或文章、说话表达得充分、透彻，也指暴露得很彻底。

81、马革裹尸：用马皮将尸体包裹起来，形容英勇杀敌，战死疆场的 无畏气概。

82、美轮美奂：指房屋高大美丽。

83、面面相觑：形容大家因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。

84、明日黄花：原指重阳节过后逐渐萎谢的菊花。后多比喻过时的事物或消息。黄花：菊花。

85、明珠暗投：怀才不遇或好人误入歧途，泛指好的东西得不到赏识。

86、冥顽不灵：冥顽：愚蠢顽固。灵：聪明。形容愚昧无知。

87、目无全牛：比喻技术熟练到了得心应手的境地。全牛：整个一头牛。

88、沐猴而冠：猴子穿衣戴帽，究竟不是真人。比喻虚有其表，形同傀儡。常用来讽刺投靠恶势力窃据权位的人。

89、泥牛入海：泥塑的牛进了大海。比喻一去不复返。

90、藕断丝连：比喻表面上断绝了关系，实际上双方或一方对另一方在感情上仍有牵连。

91、抛砖引玉：自谦之辞，不能用于对方或第三方。

92、蓬荜生辉：使寒门增添光辉。多用作宾客来到家里，或赠送可以张挂的字画等物的客套话。

93、披沙拣金：排除沙子，选取黄金。比喻精挑细选去粗取精，去伪存真。

94、萍水相逢：浮萍随水漂泊，聚散不定。比喻向来不认识的人偶然相遇。

95、七月流火：指天气逐渐凉爽起来。

96、巧夺天工：人工的精巧胜过天然。形容技艺十分巧妙。夺：胜过。

97、穷兵黩武：随意使用武力，不断发动侵略战争。形容极其好战。穷：竭尽；黩：随便，任意。

98、曲突徙薪：把烟囱改建成弯的，把灶旁的柴草搬走。 比喻事先采取措施，才能防止灾祸。

99、屈尊下顾：降低身份俯就。

100、趋之若鹜：像鸭子一样成群跑过去，比喻很多人争着赶去

高考未考英语口语有什么影响

如果高考未考英语口语，对高考成绩本身并没有影响。因为英语口语成绩不计入高考总分。

但是，如果未来计划报考需要英语口语成绩的学校或者专业，如英语、翻译、商务英语、对外贸易等，那么未考英语口语可能会对录取产生影响。

因此，如果对报考的专业或学校有要求，或者希望未来在英语方面有更广阔的发展空间，建议尽量参加英语口语考试。同时，也要注意在备考期间认真准备，取得好的口语成绩可以为未来的学习和职业生涯增加优势。

高考英语口语考试内容有什么

考试分为两部分：

第一部分是以一篇小短文为基础，要求考生朗读指定部分，并能在不看短文的情况下回答主考老师就短文内容提出的若干问题。

第二部分是就日常生活或简单的社会问题提出一个可供考生自由发挥的话题，做一个简短的口头作文，一般不少于十句话。考官将根据考生4方面的表现打分，包括语音语调语流、理解能力、表达能力、反应快慢，成绩按5、4、3、2四级评定，3分和3分以上为合格。口试成绩将与高考成绩一起公布。

扩展资料

高考英语口语考试由各省市自行组织，主要是为准备报考外语类院校及外语类相关专业的考生设置的一项测试。但准备报考其他院校及其他专业的考生也可以参加英语口试。高考英语口语考试目前有两种模式，即人人对话模式和人机对话模式。

高考英语口试如何得高分

1、 考前工作做足 背一些口语表达句型。

2.、条理清楚拿高分 学会第一、首先这样的连词。

3、 “卷面”分数不可失 进入考场后先用英语打招呼。

4.、忌讳重复使用一个词

5、 勇敢地承认不会

6、语法出错不要紧 遇到时间紧迫或问题复杂时，只要能表达清楚意思即可。

在生活中练口语的有效偏方

想张嘴，可脑子里全是中国字，英文单词就是蹦出不来。好不容易出来了，磕磕巴巴，英语形象英语流利度分数立刻减分。所以，首先要求你得有一定的词汇量。没有词汇量你说西北风去?

什么样的词汇呢?首先是生活中的鸡零狗碎常用的。其实高考口语里也多是日常话题。那么如何进行好日常话题的描述呢?你可以试试这么锻炼：

比如你早上起床一睁眼，来个仰卧起坐。这时，你脑子里要快速地问自己：“仰卧起坐”英文怎么说?一查，situp, 好，嘟囔几遍。紧接着，刷牙，brush my teeth. 漱口，坏了，“漱口”还真不会。查!原来是 rinse. I’m rinsing out my mouth. 洗完脸，用 swab 掏掏耳朵。