太极健身球怎么玩

健身球怎么用? 健身球是我们都知道的一种健身减肥器材，熟悉以后方便易操作，而且效果不错。不过只有掌握健身球的使用方法，才能让自己的减肥运动安全有效的进行下去。 健身球的用法有哪些? 针对不同的部位，健身球的用法也各自不同。 1、手臂。 将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。 2、 腿部 身体仰卧于健身球上，上背部紧贴健身球，保持身体平衡。将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放下.然后再抬右腿.反复练习。 3、腿外侧 主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰。 身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30度左右，勾脚尖微抬起另一条腿。保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。 4、：腰部 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2～3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 5、腹部 有两种方法。第一，球上收腹。身体平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。 第二，球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。 6、腹部 双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40?~45?，感觉腹部的核心肌群收紧。保持身体稳定，将小腿交替抬起。20次为一组，每回做5~10组。 使用健身球的注意事项 1.根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。 2.初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。 3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。 4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合四肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。 专家观点： 利用健身球减肥的过程中，一定要注意动作姿态的正确性，宁可次数做少些，也要保证正确姿势。动作的质量永远比数量更重要。

旅游团购那个网站比较好

携程网比较好。

携程网是国内最大的旅游在线服务商之一，具有强大的供应链和服务优势，能够提供各种不同价位和主题的旅游产品，而且还有专属的团购频道。

携程网具有优秀的产品设计、客户服务和用户体验，以及极高的知名度和良好的口碑，安全可靠。

除了携程网，还有一些其他的旅游团购网站，如去哪儿网、马蜂窝等，它们也有自己的特点和优势，可以根据个人需求和实际情况进行选择。

但是需要注意的是，在选择旅游团购网站时，要认真考虑价格、产品质量、服务质量、售后服务等方面的因素，以避免不必要的麻烦和风险。

猫语翻译器中哪个最好用

现在很多朋友在手机上都选择装有猫语翻译器，但很多这样的软件都是收费广告软件，小编接下来就分享给大家一个好用的的猫语翻译器，亲测有效哦！

1、这个软件叫做猫咪翻译器，我们可以通过手机应用市场或浏览器下载。

2、安装好之后在页面左下角长按录人音，录下我们想要对猫咪说的话，系统就会把我们的录音识别播放成猫咪的语音了。

3、和猫咪说完之后，我们再听听猫咪想对我们说什么！长按右下角录制猫咪说的话就能将猫语翻译成文字了。

4、我们在和猫咪交流之后还可以使用撩喵功能和猫咪进行玩耍，这里存放着许许多多猫咪各种状态下的语言！

特别提醒：和猫咪玩耍的过程要小心猫咪的小爪子哦~

重庆哪个酒吧比较好玩

重庆有很多酒吧，不同的酒吧有不同的特色和风格，适合不同的人群。以下是一些比较受欢迎的酒吧，供您参考：

洛丽塔酒吧：位于解放碑商圈，是一家以复古为主题的酒吧，装修风格独特，音乐氛围浓厚，适合喜欢复古风格的人群。

七号酒吧：位于南岸区南滨路上，是一家以现代艺术为主题的酒吧，装修简约时尚，音乐风格多样，适合喜欢艺术氛围的人群。

九街酒吧街：位于渝中区大坪步行街附近，是一个集中了多家酒吧的街区，有各种不同风格的酒吧供选择，适合想要尝试不同风格的人群。

非常时髦酒吧：位于江北区观音桥步行街上，是一家以时尚为主题的酒吧，装修豪华精致，音乐氛围热烈，适合喜欢时尚氛围的人群。

请注意，在选择酒吧时，建议您根据自己的兴趣爱好和需求进行选择，并注意安全和合理消费。祝您在重庆找到适合自己的好玩的酒吧！

什么团购软件最好

团购软件最好的

1、美团优选

美团优选是美团旗下的提供社区团购业务的平台，其采取“预购+自提”的模式，用户只要在前一天的23点前下单商品，第二天就能到团长处自提。

2、多多买菜

多多买菜是拼多多于2020年8月推出的社区团购平台，和美团优选一样，用户也是23点前下单，第二天就能自提取回商品，非常方便，里面的商品性价比也很高。