家庭健身一般买哪几样健身器材

1、韵律哑铃

哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

2、弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

3、健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

4、握力器

这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

5、扭扭盘

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。

公园里的有哪些健身器材

公园健身器材一般有以下几种：

蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能：锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。

太极推手器。这个器材可以贯通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。

太空漫步机。功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。

上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。

立式旋转器。功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。

在跑步以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，

直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。

用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。

这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。

锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。

锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。

最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，

不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧？

1.后花园酒吧：后花园酒吧是一个最具浪漫情怀的酒吧，主体是白色调给人的感觉是喜悦。

2.顶楼酒吧：这个酒吧位于深圳市罗湖区宝安南路1881号君悦酒店38楼，可以看到整个深圳的夜景看着远处的香港点点星光带着一种神秘的气息。

3.莉莉·玛莲：莉莉·玛莲是一个人气很高的酒吧，这个酒吧的装修比较简约时尚，酒吧的气氛比较好音乐比较欢快可以放松自我随着音乐律动起来。

4.乐巢酒吧：乐巢酒吧是一个人气很旺的酒吧，位置位于深圳市福田区民田路购物公园北园C区144号，这里有歌手驻场可以听到很多好听的怀旧歌曲，倾力打造多媒体技术，装修比较独特是深圳公认最嗨的酒吧，大部分是年轻人聚集在一起聚会等。

5.COCO酒吧：COCO酒吧的装修比较豪华，李敏有很多歌手精英能够听到动听的音乐，而且还会举办有趣的主题派对吸引客户的到来，精美的小食和好喝的酒水让你很欢乐，墙壁上是个性张扬的手绘墙壁以及复古精致的配饰，华丽的吊顶显得比较奢华有档次，地址位于深圳市深南大道华联大厦副楼3楼。

6.The Terrace Restaurant & Bar：这个酒吧位于南山区太子路32号海上世界广场2楼，这个酒吧酒水很多能够满足酒水爱好者，店里面有比较好吃的泰式料理，口味还不错。

7.晚装空间酒吧：晚装空间酒吧是一个气氛很嗨的酒吧，这个酒吧很大场地大，还有移动升降舞台，另外还有表演节目的有人吊威亚出场以及模特走秀等，在深圳十大酒吧排名中这个酒吧人气还不错。

8.Pepper Club：Pepper Club这个酒吧环境比较时尚有很多年轻人聚集的地方。

9.Marry Me小酒馆：Marry Me小酒馆是一个清吧，店里面的灯光流转着五颜六色的霓虹，这里的歌手唱歌很好听，店里面的服务员服务很热情，整个小酒馆的气氛还不错，适合朋友聚会聊天。

10.CJW酒吧：CJW酒吧位于南山区白石路东8号欢乐海岸曲水湾15栋，这家酒吧的位置还可以，晚上晚上LED灯亮着走进入像走蓝色的隧道一样，店里面有集中的舞台有歌手和乐队表演，唱歌比较好听氛围还不错。

福州本地最好的团购网

猎团网是福州本地最好的团购网，是福州猎团网络技术有限公司旗下官网，专为网友搜寻超低折扣团购商品。 猎团网以福州为战略据点和大本营，逐步向福建省内各地市和省外其他城市拓张，目前已经开通了猎团网福州站、猎团网厦门站、猎团网福清站和猎团网全国网购分站等多个分站。

网站的经营宗旨为：每天猎一团，生活更划算

网站的经营理念为：团结协作、诚实守信、与时俱进、快速执行

网站的经营信念为：激情缔造梦想，细节决定成败。

简单好听的英文名字

1.Aulis(奥利斯)

2.Ivanka(伊万卡)

3.Gustava(古斯塔弗斯,古斯塔瓦)

4.Mara(玛拉)

5.Monday(蒙迪)

6.Portia(珀西亚,波西亚)

7.Vesna(维丝娜,韦丝娜)

8. westley(韦斯特利)

9.Leandra(丽安德拉,莱昂德拉)

10.Beth(贝丝,贝茜)

11.Shiloh(夏伊洛,示罗)

12.Murray(默雷,默里)

13. melpomene(梅波芬)

14. merrin(梅林)

15.Eurydice(尤利迪斯,欧律狄刻)

16. kian(凯安,奇恩)

17.Shannah(珊娜)

我想起一个比较新潮，好听些的英文名，不要大众化滴。谢谢~~ 名字里有妍这个字，谢啦~~

Yenta=>妍塔(家庭统治者)

Yente=>妍缇(家庭统治者)

Yentel=>妍泰尔(家庭统治者)

Yentil=>妍缇尔(家庭统治者)

Yedida=>耶蒂妲(受宠爱的)

Yessenia=>耶夏妮亚(茉莉花)