金华江南哪里有练瑜伽的地方，价格实惠点的

兰溪街上有一家。江北那个花鸟市场也有，有知名的是 幸福，禅和，清心瑜伽馆：幸福生活专业瑜伽会馆是青少年宫合作单位，浙师大瑜伽教练培训基地，是国际瑜伽协会高级瑜伽导师孙朝霞创办，江南馆位于宾虹路兰溪街19号7楼（江南福泰隆广场东侧），江北馆位于莲花井恒大商务楼7楼（宏图三包隔壁，江北福泰隆对面）。雄厚的师资,高质量的小班制教学,拥有两个小教室, 一个大教室和一个远红外射线增湿增氧高温教室，本馆的高温教室是空气对比度最合理的教室，自动调整湿度、温度、含氧度。据初步统计从开课到目前为止已有五百多位会员加入，已培训出优秀瑜伽教练四十多名，在青少年宫成功开设了暑期少年儿童瑜伽项目。本馆每天安排六节瑜伽课,特色瑜伽有：远红外高温瑜伽，哈他瑜伽，少年儿童瑜伽，颈椎自然疗法，腰椎自然疗法，骨盆底练习，瘦身瑜伽，美颜瑜伽，减压瑜伽，调理瑜伽，香薰瑜伽，双人瑜伽，瑜伽舞蹈等等，适合不同阶段,不同年龄段的热爱瑜伽的男女朋友练习，为了丰富会员生活，每周还设有肚皮舞和菩拉提课程，每月开展一次户外瑜伽养生练习活动,走进大自然,让瑜伽与大自然完美结合,梳理心情，开阔心胸，达到天人合一之境界。2个月卡260元

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最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽辅助用品。

在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他功法前咨询医生。

对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。

建议网上下载瑜伽视频教程自学或是去瑜伽馆学习.

如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用

你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?

如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽

如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽

以上教程在网上有下载的,也可以在线观看,像六间房,56网,土豆等视频网站都有免费在线看的

瑜伽和普拉提哪个瘦身效果好

瑜伽和普拉提都有瘦身效果，但瑜伽的效果相对较好。

因为瑜伽的动作更加多样化，可以达到全身锻炼和拉伸的效果，同时还可以促进血液循环和代谢的提高。

而普拉提的动作相对比较单一，主要是通过肌肉的收缩而达到瘦身效果。

而如果想要瘦身效果更好，可以结合两种运动进行练习，相互补充达到更好的效果。

瑜伽里的屈髋什么意思

在瑜伽解剖学平台上给大家推送《瑜伽手杖式背部无法立直，怎么办？》的一文中，提到了屈髋能力弱会手杖式背部无法立直的问题，于是，很多伽人在后台留言问，屈髋能力弱该如何改善？

对解剖知识比较了解的伽人们都知道，人体中涉及到屈髋能力的肌肉主要是髂肌、腰大肌。髂肌和腰大肌，统称为髂腰肌。髂肌呈扇形，起自髂窝，腰大肌呈长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。髂腰肌是人体最深层的肌肉之一，是所有屈髋动作的启动机。

当髂腰肌无力的时候，人的屈髋能力就会比较弱，抬腿的能力就会变差（跑步的时候抬不起腿步幅小），人体就会产生髋内（外）旋或脊柱后伸等动作来代偿。当手杖式双腿固定时，髂腰肌无力，躯干就代偿后伸，当然也就无法立直。

那么，该如何加强髂腰肌呢？加强髂腰肌并不是一味的加强力量，而是要建立髂腰肌的弹性，在力量练习后，也需要加入一些拉伸练习，双管齐下。

一、加强髂腰肌的瑜伽练习

1、仰卧抬腿

练习者可以根据自己的身体情况，选择适合自己的练习，先练习屈膝的，然后再练习双腿伸直的，抬高双腿30度、60度、90度，每个角度保持30-50秒。

2、船式

练习者可以根据自己的身体情况，先易后难，选择适合自己的角度，先练习屈膝的，慢慢的伸直双腿增加强度，每个练习保持30-50秒。

二、拉伸髂腰肌的练习

1、小桥式

做这个体式，尽量将髋部向上抬，双手臂向下压地面，保持30-50秒。

2、骑马式

做这个体式，脊柱要尽量的延展，注意身体的重量不要压在膝盖上，保持30-50秒。

50岁的人去练瑜伽难吗

不难。

基础学瑜伽教练是不分年龄的。练习瑜伽可以改善肌肉协调能力，增强身体柔韧性，调理内分泌系统，提高心肺功能和心理健康，有助于缓解压力。

经常练习瑜伽能够起到延缓衰老、减少面部黑色素沉淀、减少皱纹的产生，让自己更年轻。