健身环怎么看是正版吗

判断方法如下：

1、原装的健身环，不管是包装，材料各方面做工都比较细。

2、最硬核的辨别方法就是拆下外壳，看健身环内部的芯片，和连接片是否原装（不建议）。

3、最简单，最快的辨别就是拆下健身环的握把海绵，看看健身环的魔术贴的质量。收到健身 环后，先看看魔术贴的位置，这个是最简单的辨别方法。很实用，

4、如果是实在不放心，可以用卡尺两下厚度和宽度。

5、如果还要较真，就自行吧健身环的外壳拆开，看看里面的芯片和连接片，就一目了然了，这个方法是毫无争议的。

switch健身环国行和日版区别

国行只能国内联网，和你微信人好友比成绩

日版和日服联网，和全世界玩家比成绩

switch健身环分版本吗

分为国行和其他版本。国行没有实体卡带，只有兑换码。

健身的时候用力是吸气还是呼气

正确的呼吸方法对跑步及其他运动都有好处，例如，用力向上拉单杠时要吸气，还原时呼气。

练习深蹲时，下蹲时要吸气，起来时呼气。健身的时候用力是吸气还是呼气？

用力时吸气。

健身时用力的时候是吸气还是呼气如题谢谢了

呼气

按训练原则是用力时呼气,放松时吸气。但并不是必须的。 关于力量训练时的呼吸方式,一种是自然呼吸,一种是有意识地呼吸。

有意识地呼吸又可以分为四种:

一、用力时呼气,还原时吸气。

二、用力时吸气,还原时呼气。

三、用力前吸气,用力时屏息,过粘滞点以后呼气。

四、如果重量大,动作幅度大,可以做两次呼吸。

keep健身有用吗keep健身有效果吗

Keep健身软件是一款移动健身教练应用，主要以视频的方式向用户展示健身教学。

目前Keep官方公布的数据来看已经拥有1.7亿用户，如果没用是很难获取到如此大的用户量的，因此很明显是有用的。

作为一款健身教学应用，面向的用户群应该是有健身需求的运动小白。大多数运动小白对运动都是三分钟热度，很难坚持下去。所以有没有效果，主要就是看个人是否能把健身培养成习惯坚持下去。

因此再搭配一些习惯养成类app就很有必要，比如《Keep打卡》。

《Keep打卡》通过打卡的方式记录运动、记录生活、培养良好的生活习惯，热量消耗、运动时长等运动细节全纪录，好看的运动详情页让你的每次打卡都能秀朋友圈，打卡记录添加备注感受不一样的运动日记，卡片日历一目了然，月历周历随心切换。同时提供丰富的城市主题皮肤激励，坚持打卡一定天数，即可领取相关皮肤，感受耳目一新的App使用体验。

主要功能：

■ 室内跑步、室外跑步记录您的热量消耗、配速、轨迹、海拔、步频数据。

■ 计步卡可以记录每天步数、距离、热量、活跃时长等更多维度。

■ 早起卡配闹钟，妈妈再也不用担心你迟到啦！

■ 游泳、健身、瑜伽，篮球、足球，逛街、遛狗……各种运动等你打卡。

■ 自定义卡花样多，个性化打卡你值得拥有。

■ 设置卡片目标，定时提醒去打卡，坚持打卡无压力。

■ 体重目标，减肥、增重看的见！

■ 丰富的城市主题皮肤，打卡解锁，App风格随时切换。

■ 忘记打卡怎么办？每次运动都应该被记录，后悔药弥补遗憾。

不过《Keep打卡》目前只提供了iOS版，有兴趣的朋友可以前往App Store下载。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久

很开心回答您的提问！

您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！

您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！

然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领进门）

做力量训练要先弄懂自己的1RM，这就是你一次能标准完成的动作的极限重量！假如卧推你150斤只能推一个，第二个推不起来，那你的卧推1RM就是150斤！然后要找准自己的健身目标，你是想增肌还是增加力量，还是减脂塑型！增加力量做1-6RM一组，增肌做8-12RM一组，减脂塑型做15-20RM一组！

其次说一下我对健身动作的理解！健身一般是练大肌肉群，为什么，因为好看！一般我们分为7大肌肉群，胸，背，肩，肱二，肱三，腹，臀腿！每个肌肉群针对不同位置至少有3-4个不同的动作！一般按照一周3练来说！一周一个身体循环，每次选择2个部位来练，再稍微带10分钟腹部就足够了！这就是胸+肱三+腹，背+肱二+腹，臀腿+肩+腹部！这基本就是一整个健身的流程！一般是一周一个身体循环，一周一次那就是全身练（这就不要考虑什么RM了，每个部位选择1-2个动作，做个2-3组，养养生就行！）一周2个，就是上半身一次，下半身一次（也不要考虑RM），一周4次，可以把手臂单独拿出来练，一周5次把肩，手臂单独拿出来！一周6次单独拿一天做有氧，一周7次不建议，建议至少一周休息一天！

最后再说一下时间安排，假设周一练胸+肱三+腹部！胸选择5个动作，肱三3个，腹部2个！这就是10个动作，每个动作做3组，一共是30组，每组按照10个来算，每个向心收缩1-2秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2-3秒，这就是每个4-6秒算，练一组休息30-45秒，最好不要超过1分钟，除非是练力量！这样算下来，30组做完，差不多就是45-55分钟之间！所以你说你每次练90分钟力量训练，除非你安排的组数太多，不然肯定是练一下，休息很久！因为我按照这样的训练，基本练完都是力竭，没有力气去练别的了！

最后补充一句，我写的是针对正常健身人群的训练方法，不是那些大神的训练方法，如果你是大神，臂围超过45，或者力量三大项超过600公斤的，你练的大，你说什么都对！

附带我们教练的美图，写真是3年前拍的，现在臂围40