hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适

HIIT有一套30天挑战的系列视频，去跟着做就知道了，间休时间是10秒，动作持续好像是35秒，做完一套下来保证让你有上天的感觉

既然HIIT的减脂效果好那为何还要跑步？HIIT是否可以完全代替跑步

HIIT不可以完全代替跑步。因为HIIT和跑步都是有效的减脂方法，它们有不同的优缺点，具体选择要根据个人情况和喜好做出。

HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度有氧运动，通过短时间内高强度的运动和短暂的休息间歇相间的方式，可以燃烧大量的卡路里，加速新陈代谢，有助于减脂和塑形。HIIT的好处是，它可以在短时间内消耗大量的卡路里，同时可以增强心肺和肌肉力量。此外，HIIT还可以在运动后继续燃烧脂肪，并且可以使身体长时间保持代谢率的高水平，从而更加有效地减脂。

跑步是一种简单实用的有氧运动，可以帮助消耗大量的卡路里，达到减脂的效果。跑步的好处是，它可以锻炼心肺功能，加强心血管健康，同时可以增强腿部肌肉的力量和耐力。此外，跑步也是一种可以长期持续的运动，可以培养良好的运动习惯和坚持性。

需要注意的是，HIIT对身体的负担较大，需要适当的运动基础和身体素质，而跑步则需要注意对关节和膝盖的保护。因此，在选择运动方式时，需要根据自己的身体条件和兴趣爱好做出选择，并遵循适度、渐进的原则，以免造成身体损伤。

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本义带有“自由人”的寓意，引申为不易受别人左右。

02、therese/特丽丝 ——是theresa希腊语的变体形式，意为“夏末”的含义，引申为正直，诚信，不善变；发音为[therese]好听时尚，悦耳动听；并且根据数据显示该英文名有92%的人喜爱运用，适合女孩起该名字。

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