舞蹈每天必须坚持的基本功都哪些

舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！

腿的软开度训练

建议每天练早功：

压腿（前旁后）每腿5分钟

踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）

耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

腰的训练

腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）

如果软度很差的话

建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

注意点：

记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。

韧带拉伤怎么办：

主要靠养。把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。

希望能帮助你！

幼儿舞蹈第一节课怎么上啊?幼儿舞蹈第一节课

在幼儿舞蹈的第一节课上，应该重点注重以下几点。

首先，教师需要创造一个欢乐、活泼的氛围，让孩子们感到舞蹈是一种乐趣和游戏。

接着，教师可以先进行基础热身操，帮助孩子们放松身体，提高肢体协调能力。

随后，教师可以教授简单的基本舞步，例如：跳、转、拍手等，让孩子们学习并模仿。为了增加趣味性，可以结合音乐和故事情节来进行教学。

最后，教师要鼓励孩子们互动和表现，如鼓励他们自由发挥舞蹈动作，并建立良好的团队合作氛围。通过这样的第一节课，孩子们可以感受到舞蹈的乐趣，培养对舞蹈的兴趣和自信心。

形容舞姿优美的词语或成语有哪些呢?赞美舞蹈家呢

1、载歌载舞 zài gē zài wǔ

解释：边唱歌，边跳舞。形容尽情欢乐。

2、婀娜多姿 ē nuó duō zī

解释：婀娜:指柔软而美好，形容各种轻盈软美的姿态。形容女性姿态各异，轻盈柔美。

3、袅袅娜娜 niǎo niǎo nà nà

解释：形容女子体态轻盈柔美。

4、舞姿妙曼 wǔ zī miào màn

解释：形容女子跳舞姿态优美

5、轻盈优美 qīng yíng yōu měi

解释：形容女子体态轻盈柔美

孩子学舞蹈一般学几年

中国舞蹈家协会考级规范称，考生年龄应符合以下要求：一级4-6岁，二级5-7岁，三级6-8岁，四级7-9岁，五级8-10岁，六级9-11岁，七级10-12岁，八级11-13岁，九级12-14岁，十级13-15岁。

从上可以看出，小孩学跳舞专业，如果要学到毕业，一般要学到10年！

如果只是培养兴趣爱好，那就可以少学几年。

我是舞蹈业余学习者，有什么办法可以让原地转圈后脑袋不晕

首先要确定你确实是身体健康，没有贫血什么的。否则在多方法也白练。

其次做转圈的动作其最重要的就是重心。简单的比方，就像圆规画圆一样，要有中心点，你的脑袋和身体和脚成中心直线。旋转就会很稳很漂亮。头如果偏离了圈的中心点，像洗衣机甩干衣服一样，那当然也会晕的。

再者就是要找到你自己的方法。一般来说“留头、甩头”是看着正前方做转的最大要领。眼睛看准一点。身体转。留头看住那个点，头保持垂直的情况下最后再离开点，然后快速甩头回到刚才的点。简单说就是如果说身体是匀速转圈的话，头就是后转先到。明白了吗？再就是可以一手在上一手在旁边，眼睛盯住上面的手转。

总体来说，就是要让眼睛尽可能的盯住一个目标。这样就不会太晕。这是基本的。其他就是要知道，转这个动作是越练越适应。一开始少转几圈停下休息，然后慢慢加多。循序渐进。多练习。身体适应旋转了，就不会晕了。

舞蹈分哪几种类型

舞蹈大概分成以下几种类型：

1、民族舞。简称民舞。这是一种最常见的舞蹈类型，很多小孩从小学习的就是民族舞。民族舞对基本功的要求比较大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。

2、爵士舞。这算是街舞的一种，在近几年逐渐兴起，爵士舞对体力要求较大，是一种酷炫类型的舞，适合耍酷的人跳。

3、拉丁舞。拉丁舞有伦巴、恰恰等各种类型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的气质。

4、芭蕾舞。芭蕾舞一听名字就很梦幻，芭蕾表面上看起来很轻松很美丽，但在背后需要付出很大的努力。

5、街舞。跳街舞的大部分是男性，因为街舞需要很大的体力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞会协调肌肉。

6、现代舞。现代舞属于内敛型的舞蹈，与古典芭蕾相对立的舞蹈。

拓展资料：

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪

等。

在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

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