求教下，肌酸，支链氨基酸，谷氰，这些补剂，是每天都要吃还是健身日才吃

这样，也不知道训练强度怎么样。这些都很专业的东西了，练之前半小时，半勺氮泵加5g肌酸，练后看强度，在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小时服用支练氨基酸。 这些外国货好贵，楼主有钱人。真的，其实有时候国内散装的一点不差。！

有没有孕妇健身软件

孕期用的软件大多大同小异，主要功能都差不多，比如记录孕期体重变化，查看对应孕周宝宝和妈妈变化，学习相关孕期知识等。我用了宝宝树，育学园，丁香妈妈，美柚，美丽修行，花粉儿这几个做一个对比。

总结: 学习类的育学园和丁香妈妈用得最多，最实用。工具类的美丽修行很实用，购物介绍一个花粉儿。

宝宝树和育学园都差不多，但是宝宝树收费项目更多，看课程，听音频等都需要充值购买。里面还有一些商城什么的，更加商业化。到后期宝宝树用得最多的功能就是查询“能不能吃”，但是育学园也有这个功能，所以现在宝宝树打开频率也很低。

育学园界面更简洁，显得更专业，我买了一个会员，基本所有的课程都可以看，还加了会员群，不定期有一些讲座课程可以学习。

孕育学院里面的待产包攻略等，每天会有打卡的小课程，几分钟十几分就可以学完，学完之后有一个小测试，通过了可以进行下一个内容的学习。是我现在用得最多的一个app。宝宝出生以后也可以接着用。

美柚主要是备孕的时候记录大姨妈或者排卵期之类的，之后就没怎么用过了。

丁香妈妈主要是一些比较系统的课程，我已经买过几个课程了，一般一个课程大概99元左右，小贵，但是觉得还是比较值，因为不是单一的一个知识点，是比较系统的讲解，而且购买了也可以分享给朋友家人学习。比如我买的孕期食谱，就很系统的讲解了孕期要怎么补充营养，不同孕期应该着重补充什么，还有相应的一些食谱。每次和家人有意见分歧的时候我就会截图给他们看，给他们科普。

我去医院产检的时候一次付费200多的营养门诊，医生说的东西都和课程里面老师说的差不多，而且只针对你去看的时候这个孕期看诊，所以之后的营养门诊我都取消了。

还有孕期运动课程，会有视频，每天跟着做就好。省去了去报孕妇瑜伽班或者健身班的麻烦和钱。

美丽修行app，主要是查询化妆品，护肤品成分，看适不适合孕期使用，用得蛮多的。

花粉儿app，是一个高品质二手app，上面有很多二手的母婴用品，比闲鱼更有针对性，东西也更好。怀孕期间也要开始准备一些产后的用品了。上面卖的牌子都挺好的，像婴儿提篮，推车这一类的东西买比较新的二手也是很划算的。自己囤多了的一些东西也可以在上面卖，比如之前我多囤的DHA就是在上面转手的。

整齐的健身队伍的句子

林老师似乎看透了我们心思，她鼓励我们说：“同学们，别灰心！你们只要做到一次比一次好就可以了。”听了林老师的话，我们在这炎热的天气中，更加奋力地练习，练得满身大汗。

果然，功夫不负有心人，我们练得比刚开始时好了许多。星期四下午，我们练得越来越好了。

星期五的下午第一节课上课时，太阳挂在天空悠闲地看着我们。老师组织我们排着整齐的队伍，我们胸带鲜艳的红领巾，挺着胸抬着头，个个显得精神抖擞地来到操场上。

我们按照老师的吩咐坐在操场上，观看五年级的广播操表演。 突然，天空中乌云密布，像是撒着无数黑种子的田野。

请问有哪些好的健身app

这里是七麦数据为你解答~

在当下这种不能出门，但又需要减肥、塑型的时刻，线上健身成为了很多人的选择。而各大健身平台也都纷纷推出直播健身、视频健身等课程。如拥有线下店和线上平台的「Keep」，开始有针对性的发起相关活动、话题和课程，引导用户参加。线下用户转化到线上，满足用户健身需求的同时，也让「Keep」进一步加强在社交领域的布局。目前，「Keep」中“对抗疫情，我的居家锻炼心得”话题阅读量已达到 40.7w，讨论度较高。此外，「Keep」不仅邀请李佳琦入驻平台，上线李佳琦魔鬼瘦小腹计划，同时还在李佳琦直播间中卖货，在不到一分钟内，15000 个瑜伽垫被抢购一空，跨平台合作效果显著。

此外，一些不属于健身领域的平台也启动了相关的健身活动，如「抖音」开启为期两周的“线上健身房”活动，邀请汪东城、蒋梦婕、陈一冰等健身达人和明星，号召用户在家做运动。与其他开展“线上健身房”平台不同的是，「抖音」专门为健身推出了相关的小游戏“别撞墙”、“杀毒达人”。如用户需在规定时间内，完成“墙上”的深蹲、耸肩、拉伸等动作，否则将会撞到前方的“墙”。这既发挥了抖音超休闲小游戏的特性，也让健身增加趣味性，一时之间吸引了大量用户的参与。“抖音健身房”相关话题视频，得到 2.9 亿次播放，其中不少视频都与健身小游戏相关。

其实健身主要靠的还是用户的自觉支撑，但有好的健身平台，遇到一群志同道合的人相互鼓励，相互陪伴着一起健身还是很不错的。

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健身小知识：什么是肌肉的向心，离心，等长收缩

现代人生活压力的加大，长久的身心疲惫，亚健康状态的人群越来越多。健身也有更多人去了解，学习。但是健身也不是简单的搬搬重物，跑跑步，喘口气这麽简单，掌握很多的健身知识对于健身者来说还是想当有必要的，今天就来简单的说说什么是肌肉的向心收缩、离心收缩及等长收缩。

首先我们要明白什么是肌肉，和肌肉形态。我们通常说的肌肉呢，大多数指我们的骨骼肌，当然还有平滑肌和心肌，这里不做讲解。

骨骼肌故名诗意就是附着在骨骼上的肌肉，它受我们的意志控制，这也就是构成我们运动的基础。他的形态是中间肌腹，两段是肌腱。运动时两端向中心肌腹部位移动，这就是我们说的肌肉收缩运动。

后面我们说什么是向心收缩，向心收缩就是肌腱向肌腹中间运动，是我们运动的重要动能。离心收缩就是相反的，肌腱向两端运动，这个过程也是发力做功的，但是通常作为拮据🐔作用。整的肌肉形态不变，为了维持原本形态，肌细胞也会做功发力，比如扎马步，平板支撑等，都称之为等长收缩。

掌握这样些健身知识可以对增肌，或者防止肌肥大，加强关节稳定性训练有更好的效果。希望对你有用。

纯手打发布，觉得有用帮我点个赞，谢谢[灵光一闪]