广州天河区有早上营业的健身房么

1、圣菲顿健身俱乐部地址： 棠下村棠东东南路10号2046创意美食城3F（骏景花园八匹马正对面）

2、拓美健身俱乐部地址： 大观中路490号（小新塘赛菲尔酒店一楼）

3、维纳斯健身健美中心地址： 天河区中山大道中1035号盈富商务大楼3-4楼(珠村牌坊旁)

4、亚瑞斯体能训练工作室地址： 天河区花城大道5号南天广场龙庭阁3106-3107(地铁珠江新城站A2出口)

5、天行健身房地址： 广州市天河区花城大道86号高德汇2座3楼

6、力美健健身俱乐部(天娱店)地址： 天河区天河路621-625号天娱广场13楼(近摩登百货,中山三院)

7、欧奕健身俱乐部(华景店)地址： 华景新城华景路180号华景会所3楼

8、欧奕健身俱乐部(华景店)地址： 华景新城华景路180号华景会所3楼

9、粤海喜来登酒店-健身中心地址： 天河路208号

时代休闲中心，棠下店怎么样

和朋友晚饭后，找个地方放松放松，一般多会选择足疗。

健身一般几天休息一次比较好

健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。

休息日的必要性

健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。

神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。

休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。

几天休息一次、休息的频率

以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。

新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。

常见的训练循环有：

1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。

2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。

有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。

这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：

1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息

2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）

即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。

休息日的建议

最后提几点休息日的建议：

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。

2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。

3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。

合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。

有没有孕妇健身软件

孕期用的软件大多大同小异，主要功能都差不多，比如记录孕期体重变化，查看对应孕周宝宝和妈妈变化，学习相关孕期知识等。我用了宝宝树，育学园，丁香妈妈，美柚，美丽修行，花粉儿这几个做一个对比。

总结: 学习类的育学园和丁香妈妈用得最多，最实用。工具类的美丽修行很实用，购物介绍一个花粉儿。

宝宝树和育学园都差不多，但是宝宝树收费项目更多，看课程，听音频等都需要充值购买。里面还有一些商城什么的，更加商业化。到后期宝宝树用得最多的功能就是查询“能不能吃”，但是育学园也有这个功能，所以现在宝宝树打开频率也很低。

育学园界面更简洁，显得更专业，我买了一个会员，基本所有的课程都可以看，还加了会员群，不定期有一些讲座课程可以学习。

孕育学院里面的待产包攻略等，每天会有打卡的小课程，几分钟十几分就可以学完，学完之后有一个小测试，通过了可以进行下一个内容的学习。是我现在用得最多的一个app。宝宝出生以后也可以接着用。

美柚主要是备孕的时候记录大姨妈或者排卵期之类的，之后就没怎么用过了。

丁香妈妈主要是一些比较系统的课程，我已经买过几个课程了，一般一个课程大概99元左右，小贵，但是觉得还是比较值，因为不是单一的一个知识点，是比较系统的讲解，而且购买了也可以分享给朋友家人学习。比如我买的孕期食谱，就很系统的讲解了孕期要怎么补充营养，不同孕期应该着重补充什么，还有相应的一些食谱。每次和家人有意见分歧的时候我就会截图给他们看，给他们科普。

我去医院产检的时候一次付费200多的营养门诊，医生说的东西都和课程里面老师说的差不多，而且只针对你去看的时候这个孕期看诊，所以之后的营养门诊我都取消了。

还有孕期运动课程，会有视频，每天跟着做就好。省去了去报孕妇瑜伽班或者健身班的麻烦和钱。

美丽修行app，主要是查询化妆品，护肤品成分，看适不适合孕期使用，用得蛮多的。

花粉儿app，是一个高品质二手app，上面有很多二手的母婴用品，比闲鱼更有针对性，东西也更好。怀孕期间也要开始准备一些产后的用品了。上面卖的牌子都挺好的，像婴儿提篮，推车这一类的东西买比较新的二手也是很划算的。自己囤多了的一些东西也可以在上面卖，比如之前我多囤的DHA就是在上面转手的。

健身房预售怎么做

健身房的预售是指在健身房尚未开业之前，提前对会员进行销售。以下是一些健身房预售的常用方法：

1. 提供优惠价格：在预售期间，可以提供一些优惠价格，如折扣、赠品等，以吸引更多的潜在会员购买。

2. 营销策略：可以通过各种营销策略，如促销活动、网上宣传、广告投放等方式，吸引更多的人关注和了解健身房，并提高预售量。

3. 联系潜在客户：可以通过电话、短信、邮件等方式联系潜在客户，提供相关信息和优惠，鼓励他们提前购买。

4. 预售套餐：可以推出一些预售套餐，如季卡、半年卡、年卡等，以及其他附加服务，如私人教练、营养咨询等，提高购买的吸引力。

5. 社交媒体营销：可以通过社交媒体平台，如微信、微博、Facebook等，进行营销宣传，增加曝光率，吸引更多的潜在客户。

需要注意的是，健身房预售需要遵守相关法律和规定，如消费者权益保护法、广告法等，确保预售过程的公平、透明和合法性。同时，也需要注意预售期间的客户服务和沟通，建立良好的信任关系，提高客户满意度和品牌忠诚度。

如果搬砖就能锻炼肌肉的话，为什么还要浪费钱去健身

如果搬砖就能锻炼肌肉的话，为什么还要去健身？

这是一个很好的问题，因为很多很多对健身不甚了解的人都有过类似的疑惑，他们认为体力劳动能锻炼身体还能赚钱，健身却浪费时间也浪费钱，明显健身是很不划算的。

首先搬砖等体力劳动能不能锻炼肌肉呢？在我们国家飞速发展的今天，相信大家都见过工地吧，应该对工地中辛勤劳动的伟大的农民工们有印象吧，回想一下他们的身材和健身房练出的身材一样吗？

无可否认的事，体力劳动的确能强化身体的肌肉组织。只不过体力劳动中搬抬之类的动作都是复合型动作，对单个肌肉的针对性很弱，因此不可能会有大到夸张的肌肉块。

并且，体力劳动至少都要持续八个小时，对肌肉的锻炼更多是增强耐力，而且也远超锻炼的程度了，体力劳动者们多少腰肌劳损、腰间盘突出等等一大堆因为过度劳动而出现的身体暗病你们有亲身体会过吗？

再加上干活赚钱的人一般都不会在意饮食的营养均衡这种麻烦的事，吃饱就行了，蛋白质的摄入最多就是刚好够消耗。而且干活也不可能干一天休一天，肌肉根本没有超量恢复的时间。

从结果来说，搬砖十几年的人体脂率会较低，肌肉会非常结实，因此肌肉线条会比较明显，力气也会很大，尤其是肌肉耐力会强到不行。但身体很可能会有一堆暗病，肌肉绝对不会大到壮的程度。还很可能因为风吹日晒，皮肤黝黑黝黑的。

那为什么要去花钱健身呢，因为目的有两个，一个是为了肌肉长得更好看，用特定动作和器械单独针对各个肌肉进行锻炼，能够用很短的时间让肌肉组织长成一块一块的。另一个就是为了安全，合理训练、合理饮食、合理作息，才能让肌肉变好看的同时保证身体不会受伤。