健身衣跟我们平常穿的衣服有什么区别啊?能当平常衣服穿吗

首先，通常户外用的速干衣有两种。

一种是尼龙材质的速干衣，通常以衬衫的形式出现，户外用得较多，也经常被称作老干部衣服。

这种的话，跟运动的速干衣区别较大，没有什么可比性。

比较有可比性的是这种。

我们先来了解一下速干衣。

速干衣是利用衣服的材料和构成，达到吸汗快干的目的。

常见的技术有COOLMAX，DRY-FIT等，可以说每家大公司都有自己的技术。

但本质上都是一样的，快速将汗吸收，转移到衣服上，通过面料材质影响，达到速干的目的。

那运动速干衣和户外速干衣有什么区别呢。

区别就在于侧重点不一样，衣服的材质组成也有变化。

在速干面料上加上不同的东西，就能更有针对性地应对不同时期的各种活动了。

像跑步用的速干短袖，更多地侧重于轻薄和凉爽。

而健身的紧身速干衣，可能更多地侧重于伸展性。

而户外的，由于户外环境的需求，更多地侧重于耐磨和保温或者其他功能上。

所以说，这两者还是有区别的。

像穿个DRY-FIT的短袖去跑步，既凉快又轻松。

但你穿去徒步的话，可能两下肩膀就磨起毛，树枝一拉就破，一休息就冷。

虽然在普通的环境下没有太大区别，但是到了真正恶劣的户外环境里。

装备的一点差异就足够让你难受一阵子甚至是造成严重的后果。

所以，还是建议根据具体的情况去购置速干衣。

速干衣频道

健身时候穿什么衣服

在搭配方面可以随自己喜欢，背芯加短裤是很多健身朋友的选择，穿紧身短裤，不管是短裤还是长裤，最好选择紧身的，紧身裤会随着运动给身体带来的不同的压力使身体的血液循环加快，从而从静脉回流可以促进身体乳酸代谢，有些人觉得穿紧身衣有些尴尬，可以在紧身衣外边穿一条宽松运动的短裤，这样就非常好了。

健身用keep好还是fit time

健身用keep好。

因为，keep是一款十分流行的健身软件，其中涵盖了丰富的健身课程和锻炼计划，用户可以根据自身情况进行选择，且使用方便，适合不同年龄层次和健身需求的人群。

此外，keep还提供了社交互动功能，用户可以在上面认识志同道合的朋友，相互支持鼓励。

整个平台的氛围也很活跃，让人有更大的动力去坚持健身。

相比之下，fit time的健身内容相对较少，并且缺乏社交互动，难以激发用户的积极性和持续的动力。

健身房常用英语

在健身房，你可能会听到以下一些常用的英语词汇和短语：

1. Workout - 锻炼

2. Cardio - 有氧运动

3. Weightlifting - 举重

4. Dumbbells - 哑铃

5. Barbells - 杠铃

6. Treadmill - 跑步机

7. Elliptical machine - 椭圆机

8. Resistance bands - 健身带

9. Reps (Repetitions) - 重复次数

10. Sets - 组数

11. Warm-up - 热身

12. Cool-down - 放松

13. Stretching - 伸展

14. Personal trainer - 私人教练

15. Spotter - 协助者（协助举重或做其他动作的人）

希望这些词汇对你在健身房中的交流有所帮助！

健身的人，一般要练多久才能练出肌肉块

如果想练肌肉的话，建议还是适当的喝蛋白粉的，因为健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：

1. 加快肌肉合成，增强肌肉力量；

2. 健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；

3. 健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。

牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久

很开心回答您的提问！

您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！

您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！

然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领进门）

做力量训练要先弄懂自己的1RM，这就是你一次能标准完成的动作的极限重量！假如卧推你150斤只能推一个，第二个推不起来，那你的卧推1RM就是150斤！然后要找准自己的健身目标，你是想增肌还是增加力量，还是减脂塑型！增加力量做1-6RM一组，增肌做8-12RM一组，减脂塑型做15-20RM一组！

其次说一下我对健身动作的理解！健身一般是练大肌肉群，为什么，因为好看！一般我们分为7大肌肉群，胸，背，肩，肱二，肱三，腹，臀腿！每个肌肉群针对不同位置至少有3-4个不同的动作！一般按照一周3练来说！一周一个身体循环，每次选择2个部位来练，再稍微带10分钟腹部就足够了！这就是胸+肱三+腹，背+肱二+腹，臀腿+肩+腹部！这基本就是一整个健身的流程！一般是一周一个身体循环，一周一次那就是全身练（这就不要考虑什么RM了，每个部位选择1-2个动作，做个2-3组，养养生就行！）一周2个，就是上半身一次，下半身一次（也不要考虑RM），一周4次，可以把手臂单独拿出来练，一周5次把肩，手臂单独拿出来！一周6次单独拿一天做有氧，一周7次不建议，建议至少一周休息一天！

最后再说一下时间安排，假设周一练胸+肱三+腹部！胸选择5个动作，肱三3个，腹部2个！这就是10个动作，每个动作做3组，一共是30组，每组按照10个来算，每个向心收缩1-2秒，顶峰收缩1秒，离心收缩2-3秒，这就是每个4-6秒算，练一组休息30-45秒，最好不要超过1分钟，除非是练力量！这样算下来，30组做完，差不多就是45-55分钟之间！所以你说你每次练90分钟力量训练，除非你安排的组数太多，不然肯定是练一下，休息很久！因为我按照这样的训练，基本练完都是力竭，没有力气去练别的了！

最后补充一句，我写的是针对正常健身人群的训练方法，不是那些大神的训练方法，如果你是大神，臂围超过45，或者力量三大项超过600公斤的，你练的大，你说什么都对！

附带我们教练的美图，写真是3年前拍的，现在臂围40