去健身房办理月卡一般多少钱，需要注意什么

健身房是有专业教练培训健身场所，办月卡差不多要800元左右，但是一定不要急着办卡先要看看健身房的规模，比如场地，器械和教练的个人素质，是否适合自己的要求，再关键的是要清楚知道健身房有没有资质和营业执照，否则倒闭了，连投诉索赔都臣问题，

健身房办月卡多少钱

200元。健身房办月卡一般在200元至800元之间。现在大多数的商业健身俱乐部还是以年卡为主流，办年卡有很多优惠。办月卡可能就没有什么优惠了。

健身房一般都多少钱一年,想办健身卡

健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。普通健身房大致价格如下：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600当然了，健身卡的价钱受到健身房的规模、品牌的影响、价钱也会有相应的区别，高级健身房的会员卡要更贵一些，当然了，如果想要请私人健身教练的时候要另外计算价钱。

健身房月卡一般多少钱去健身房办哪种卡划算些

健身房的卡，分月卡，季卡，半年卡，一年的卡和多年的卡。适不适合自己，需要根据情况来判断。

如果你有足够的时间，而且不需要出差，常年往返于单位与家之间就适合办多年的卡，这种卡平均到每年之后价格比较便宜。

如果你经常出差，常年不在家，最好办月卡或者次卡。

柳州柳南伊浩健身房办卡多少钱一个月

一般健身房都不开1个月的卡.

如果你一定要开和年卡平均一个月的价钱比起来要相差2倍以上.

比如年卡1680元平均一个月就只有140元/月

如果是单办月卡最少也要350元

一般在健身房办张年卡多少钱啊

如果你是有非常有毅力的人，那你就办吧． 新街口附近有e时代，2000多点； 中山东路的全民健身中心有英派斯，1000大几；龙江小区那也有一个． 五台山 通卡 3000多； 中山南路上 耐力，3000左右． 这都是年初的印象，现在应该有些小变动． 但如果你是冲动型消费者，还是去办次卡，月卡，季卡，每次的价格贵一点．但是如果办了年卡不去，算下来单次费用更贵． 西祠网站里有一个"败家MM集中营",经常有人转健身卡,可以留意一下!

健身房20天.有效果但是体重没有变怎么办

其实我们在减肥的时候，主要是减的纯脂肪，不要在乎体重，在运动过程中，身体水分，脂肪都会掉，还会长肌肉，体重的评估是不准的。

很多人减肥都是以体重下降为减肥成功的标准，可是体重下降有很多种情况，比如长时间不喝水，体内细胞脱水，就会导致体重下降，可是你一喝水，细胞吸收水分之后体重就会上升；再比如，你节食减肥看到体重终于下降了，可是一旦进食，体重就迅速上升，而且还会超过以前的体重，所以减肥如果以体重为标准的话，一点都不科学。

健身减肥成功的过来人分享的经验就是，判断自己是否瘦了，可以测一下自己的体脂率，体脂率就是脂肪占你身体的比重，一般男生不超过17%，女生不超过25%的标准体脂率，都属于正常的身材。

接下来这几个甩掉脂肪，降低体脂率的方法分享出来，让你们也能达到标准的值，在这样的体脂率下才能进行力量训练，想要腹肌还是马甲线，就容易多了。

1、少吃高热量的食物

每天晚上我们的进食量不同，尽量比原先的更低一些。多吃青菜少吃肉类，肉类的选择也要控制热量。鸡胸肉是很好的食品。

2、水是最好的饮用品。

奶茶中含有的高热量、高糖分以及化学添加剂，都会在你的体内产生大量的热量，这些热量是不能及时被身体消耗掉的，就会转化为脂肪储存在你的体内，奶茶饮品已经成了当前减肥的头号公敌所以奶茶尽量就少喝，多喝水就是减肥的最直接的方法。

3、尽量控制自己的每日摄入量

减肥期间，保证身体每日的摄入量，不宜刻意去减少，并且多挑富有高蛋白的食物，粗粮是很好的选择，尽量避免高热量的食物，这是减肥的天敌。

4、运动

减脂最主要还是要靠动，身体运动就可以燃烧脂肪，比如游泳、跑步等等都是燃脂的运动，而且运动还可以提高你的心肺功能，让你的基础代谢提高。每日最少30分的有氧锻炼，提升你的心率，增强人体免疫力是最好的补剂。

运动时，如果能量来自于氧化反应，就是有氧运动，如果来自于无氧酵解，就是无氧运动。能量的单位是“ATP"（三磷酸腺苷），人体在运动之前会预存一部分ATP能量，但这部分能量在“极限强度”的运动中只能维持约2秒。随后由“CP”（磷酸肌酸）合成ATP。大约能够维持6秒，总计8秒左右。简单说就是冲刺跑不到一百米，就会耗尽。如果我们跑200米时，后面的一百米就必须由血糖在无氧状态下，合成新的ATP来给身体提供能量。产生的副产品就是“乳酸”，运动后会大量堆积，引起肌肉酸痛。这类运动所需的能量由糖原提供，不会燃烧脂肪，所以就叫无氧运动。

5、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠时间给了身体自我调理的机会，每天保证充分的休息时间给自己绷劲的身体放松的机会，这时候不适宜去吃很多东西，应该尽快让身体进入休息状态。

希望你看完以后，对你有帮助！看一个人是否瘦了，就看他的体脂率，只有体脂率降了，才算是真的瘦了！

健身改变的文案

1.我要让自己努力的艰辛，通过健身改变自己的身材，让自己拥有一个极致的身材！

2.我觉得我的人生一直在不断的收获，不断的生长，通过健身改变自己，只有这样，才能让自己变得更加的精致！

3.健身能够改变自己的体魄，也能改变自己的身体质量！

女性30岁如何健身，护肤，保养

1、超过25岁必须补充胶原蛋白，胶原蛋白是我们人体重要的蛋白质，缺少了就会皮肤松弛，掉发脱发，人老珠黄

2、清淡饮食会让皮肤更好

3 、适当的运动，让血液流通，滋养皮肤

4、女人要注意补气血

5、不要熬夜

6、不要爱生气，爱生气伤肝，而肝脏排毒造血，肝脏不好皮肤肯定不好

7、用好的护肤品，不要用三无产品

健身次卡好还是年卡

1 年卡更好。

2 因为健身次卡的使用次数有限，当次数用完的时候就需要重新购买，而且用完后还需要再排队等候使用。

年卡则可以不限次数地使用，而且可以根据自己的时间安排随时去健身房，避免了排队等候的时间浪费。

3 此外，年卡的价格相对来说也更划算，除非你只需要健身一两次，否则购买年卡更加经济实惠，而且也会更有动力坚持锻炼。