下班回家徒步13.5公里！有什么注意事项，给个建议

一个人徒步 不管男孩女孩 多多注意自身安全 尤其是走夜路 或遇上雷雨天气 如果只是想锻炼 单车也是不错的选择

背包客徒步旅行路上迷路了怎么办

青年人旅游，往往并不满足于清明秀美的湖光山色，而总希望使旅游带点冒险味道。他们的兴奋点逐渐显出由南方转向西部；由亭园、宫舍转向森林、野山。很有一点想在自己的脚下辟出一条蹊径的气派。这当然不能说是一件坏事。但在这种富有探险意味的旅途中，稍不留意就会迷路。若真的在旅途中迷路了该怎么办呢？

常言道，防患于未然。既然准备去冒险，在你出发前就该随身携带上指南针。因为，平时在露天地行走时，你可以凭借太阳或星星来辨别方向，而一旦走进莽莽森林，或不见天日的岩洞，就只能靠指南针来确定方向了。

在行进过程中，既要注意观察前面的道路，为自己选择好行进方向；又要留意身边的环境，在转弯等关键地方，有意识地在路旁做些自己能够认清的标记。如将短绳和布条系在路旁的树枝上，或用小刀在石头、木头上刻下印记。

一旦真的迷了路，首先要镇定情绪，千万不要惊慌，然后回忆一下究竟从哪开始迷路的，估计一下离迷失前的正确位置会有多远，这时就不要再往前走了。也不要从其它途径寻找出路。只需按着来路返回去，认清路标，最终一定会找到你的出发地的。

如果是到某个旅游城市去旅游，最好一下车就买一张市内旅游图，这样，迷路的可能性就很小了。但也会出现因为人生地不熟，分不清东西南北的时候。这时，你可根据太阳辨别方向，或向当地人问路。最好一个问题多问几个人，以免回答有误，甚至有人故意骗人。

我就上过这样的当。有一年暑假在大连，跟朋友相约在星海公园会合，但又不知该坐哪个方向的有轨电车，匆忙中随便打听一个小伙子，他答得也不犹豫，结果一直坐到终点也没到星海公园，原来是方向错了。因此，迷路时，多打听几个人，无论是准确性还是把握性都会更大些。

另外，在旅游中，若没有什么非急着办不可的事，最好不要在夜晚行进，尤其在森林或大戈壁滩，走夜路很容易迷失方向，再受些惊吓就更扫兴了。所以，青年朋友在旅游时，有点冒险精神是可佳的，但千万不要逞强或胡来，一旦迷路要镇定情绪，按着上面的方法去做，终究会“柳暗花明”的。

50公里徒步走需要什么装备？注意事项是什么

1 需要一些基本徒步装备，如合适的鞋子、背包、衣服、帽子、手套、雨衣等，同时也需要带上一些必备的物品，如食品、水、地图、指南针、手电筒等。

2 在徒步过程中，需要注意安全问题，避免走夜路、走陡峭的山路、越过危险的河流等，同时还需要注意天气变化，避免在恶劣天气下徒步，注意防晒和保暖。

3 在徒步过程中，可以享受大自然的美景，锻炼身体，增强体质，同时也可以结交志同道合的朋友，体验不同的文化和生活方式。

牡丹江周边有哪些景点适合徒步旅行呢

【15公里以内中低强度线路】

【1.大庙/北山线路】

北山公园－公园西门（北山别墅）－大庙－大庙后山－青年林－垃圾处理场－八达水库－大庙后山－沿山脊路北山后山－沿103车间铁丝网小路爬山－摘星亭纪念碑。

这是一条很好的徒步/爬山线路。全程距离适合于新“驴”和体质较弱得驴友进行户外体验和日常锻炼选用。

【线路特点】

该地距离市中心的文化广场5公里，可由北山公园或大庙两条路相向行。选择从大庙上山为缓坡，选择从北公园上山则相对陡峭。整条线路为山路和盘山路，大部分路段在林荫遮蔽之下。山上植被保护得相当好，灌木，阔叶为自然生长，针叶多为人工林。山的海拔高度不超过390米。

此山四季皆宜，春能看绿，夏能避暑，秋能采珍，冬能踏雪。是市区内的一处难得的户外徒步佳径。

【特别提示】

☆北山后山103车间铁丝网小路，有以小段坡度很大，有雪或下雨地湿滑时候要格外小心。

☆在山场活动时不得户外吸烟和使用明火，不得丢弃任何垃圾。

【2.凤凰山线路】

文化广场－西平街－西十条路－水利四处－卡路屯－铁道口－上山（凤凰山南坡围墙路转北坡环山路）折返或在卡路屯乘16路车/再黄花乘3路返回市区。

这是一条徒步健身活动的非常好的线路。特别适合于新“驴”和体质较弱得驴友进行户外体验。全程徒步距离仅14公里。该地距离市中心的文化广场6公里，可由南坡或北坡两条路上山。南坡山呈陡峭态势，北坡平缓，整座山植被保护得相当好，灌木，阔叶为自然生长，针叶多为人工林。山的海拔高度不超过400米，呈东西走向。一条U型环山路联结山体中四座山头，全长约2公里，大部分在林荫遮蔽之下。另有一纵两横的防火隔离带形成很适中得“爬坡”，可为不同体能的朋友提供多样化运动难度和强度选择。

此山四季皆宜，春能看绿，夏能避暑，秋能采珍，冬能踏雪。实为近郊区的一处难得的户外徒步佳径。

☆该处为铁路林业部门管辖，实行半封闭式管理，组队去之前需提前联系。组队人数控制在20人以下为益。

【3.八女投江/卡路江堤线路】

八女投江-西三桥-海浪桥-海浪铁路桥-卡路收费站-折返原路至八女投江。全程15公里

沿江行，牡丹江市上风口，全程水泥路面，无机动车，空气质量较好。缺点：路面硬，无树木遮蔽。

这是一条徒步健身活动的非常好的线路。特别适合于“驴友”进行提高速度的强徒训练。往返15公里路程应在150-180分种完成。

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【15公里~20公里中强度线路】

【1.南山线路】

文化宫广场-东牡丹街-东七条路-东新安街-建福小区-东江堤-南小屯-铁岭河公路桥-铁岭河-67旅-南山风景区-烈士陵园-娘娘庙-桥头村口-一中-兴隆广场结束，徒步全程18公里，匀速4公里/小时。5小时内完成。

市区内行走路段5公里，选择了车流少的副街或小街，上东江堤后可以看见正在施工修建的牡丹江低水头电站，沿江堤到铁岭河公路桥，途中可欣赏南小屯的一棵前年老榆。铁岭河镇有约1公里的主公路，需要注意提示大家安全通过。南山路段，车辆不多，空气很好。时间充裕的话，可增加南山风景区休息游览（2公里）此线路相对其它线路略显复杂,组队超过15人时应有老驴参与组织。

【2.老黑山线路】

文化广场西站（乘21路车）－老黑山村－神仙洞－兴隆寺–石砬1KM（或微波站）－碉堡群－小莫-202国道－白土矿-凤凰山-卡路屯乘16路返回市区结束。全程约20公里。

本线路活动区域为市区西南方位，牡丹江上风口，为牡丹江市，宁安，海林三地交汇点，站在山巅可俯阚三地城廓。本线路四季皆宜，山顶碉堡群和峭壁上的神仙洞都是能为活动增加趣味的看点。冬季山上一尺厚的雪更是比比皆是，实为不可多得的户外活动好去处。

路程较长，爬山部分路段坡陡，增加活动的强度和难度，且有一定的危险。活动多半路程为山路或林间小路，是牡丹江市上风口，空气质量为优。

活动途中无饭店，无公交线车，体力消耗较大，参加者当根据自身情况带必要的食品补充体能。

本线路较适合大型户外活动，人数少于10人时应慎行。

【20公里~25公里中高强度线路】

【1.羊草沟——丰收——银龙溪村徒步线路】

美食大厦–北安街光明桥-金龙溪北堤坝–19线-大庆街-炼油厂-羊草沟-二发电储灰场-牡丹江边城墙遗址-丰收村－八达东沟土路-银龙溪村-市区。全程约22公里。

除市区5公里路程外，其余路段几乎均为乡间路和山路，有些路段在雨后或雪后，可能会有些湿滑，增加行走强度。

进入山区是两山夹一沟得地形后，路两旁有多处鱼池，森林植被保护不错，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量为优。

路程较长，途中没有公交线车。储灰坝处部分路段有积水，需提示注意安全。

【2.麻花沟——八达沟线路】

行动线路:火车站东(美食大厦)东光立交桥 –北安街-麻花沟南口-麻花西沟-麻花东沟-麻花沟北口-翻山-颐池山庄-丰收村-八达村-北山后山-北山公园正门(结束)

路程适中，适合人群宽泛，开始和结束段为平道，进入中间段山沟内景气宜人，是两山夹一沟得地形后，路两旁有多处鱼池，森林植被保护好，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量好。

路程较长，途中没有公交线车。进入山区后人烟稀少，组队人数不宜太少，10－20人为宜。

【3.碾子沟——丰收村-大庙线路】

行动路线：乘6路车火车站东-化工一厂下车–徒步碾子沟（采石场）-丰收村–大砬子村-八达水库-青年林-大庙乘18路车回市区。全程20公里。

过了采石场即进入山沟，该沟为两山夹一沟得地形，路两旁为山，森林植被保护好，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量好。

【4.徒步海林线路】

文化宫广场-西十条路-水利四处-卡路屯-凤凰山南坡上山-白灰矿下山-沿铁路线经拉古－海林报恩寺－海林车站乘车返回。徒步路程约23公里。

☆沙土路面，适合于徒步旅行。

☆后半程沿铁路线行走，需提示注意安全。

☆城市上风口，空气质量好。

【5.长石水库——柴河线路】

北山体育场－丰收-边城墙遗址-长石水库--长石村—柴河镇返回。徒步路程约25公里。

☆沙土路面，适合徒步，途中有一处3公里长大岭，增加一定行走强度。

☆途中机动车较少，空气质量较好。

此线路丰收至长石村段为深山区边缘，林木覆盖率高，水草资源丰富，空气中湿度含量大，特别是在春夏两季，在光合作用下，说这里是个天然氧吧都不为过。

此线路还非常适合骑行。

【6.温春——宁安瓮城山线路】

温春--桥头--新颜村南--双桥子--联合村--葡萄沟--陈家--黄旗沟折返到温春乘坐21路或黄旗沟--陈家--庙岭--福荣--宁安，晚上坐火车返回，全程22公里。这是一条徒步和登山的好线路。适合老驴以及体质较强的驴。

温春距离瓮城山14公里，西高东低，最高峰瓮城山海拔649米，是牡丹江以西，海浪河以南，长汀镇往南海林农场到镜泊湖这一范围内最高峰，从温春往南过江到桥头村，再往西有一条运煤专用的铁路，往西走10公里左右，就到达黄旗沟，在黄旗沟东侧往北上山走2到3公里就到达最高峰--瓮城山，山的西坡非常陡峭，但南侧有一条小路可从西坡往下去。山上多灌木林。在山顶望四周，牡丹江 宁安 海林三市都能看到，镜泊湖西侧 海林农场 长汀 山市甚至横道河子等地的高山在瓮城山都能看到。如果沿着分水岭往东走15公里，就能到达市区西南的老黑山。

【7.宁安——三林林场线路】

宁安--鸡冠山--盘岭村--三林林场--迎春村折返宁安，晚上6点坐火车返回，全程25公里，适合老驴以及体质较强的驴。

这是一条很好的线路，路线的大部分是小道，几乎没有车过，可在西来圣寺泼雪泉游览完后从鸡冠山的北坡进入山区，翻过西边的高山，就是三林林场，此林场在海浪镇（原宁西乡）东部山区，以松树为主，林场场部往西，是低矮的丘陵，丘陵上都是松树，很少有灌木林。林场的最西端（场部西5公里）在往西过一座山丘，就是我的老家--海浪镇。晚上6点乘坐火车返回。

【8.石河——三瞪眼山线路】

海林石河--新立--西德家（德家林场）--良种场--三瞪眼山。全程25公里，适合老驴以及体质较强的新驴。

这是一条不错的线路，乘坐8点往长汀镇的火车在石河站下车，过了海浪河就是石河村，村子的东面有座石人山，半山腰上有一块像人的巨石，从村子里看，越看越像人。过了石河和新立村，顺着公路走5公里，就进入树林，往西南过两道岭，在走一半，就到达三瞪眼山。三瞪眼山因为山有三个坡缓的地方，犹如台阶，而得名。此山东侧是松树林，南坡光秃秃，位于宁安市海浪镇与海林市海林镇 长汀镇三镇交界处，在按原路返回，晚6点整在石河村乘坐火车返回。

想徒步旅行，但是就是不知道去目的地的路线怎么办

我因为徒步旅行最简单，最安全:

1、首先规划好去哪里，安排好行程；

2、远处徒步旅行要订票；

3、附近徒步旅行爬山还是逛附近景点；

4、带好手机、充电宝、准备充足的流量，手机导航、手机有足够的钱就可以；5、最重要的还是安全，不要到有安全隐患的地方去，比方说:氢气球、蹦迪、攀爬、等等。

一个人徒步暴走50公里会有什么后果

我是非常喜欢徒步的，五十公里的话其实一天是可以走完的。

徒步前期应该做好热身运动，并且带上一些干粮。按照正常徒步速率的话，50公里需要一整天时间，差不多15个小时。所以中间需要热量的补给，水跟干粮是必备的。

前面可以稍微走快一点，后面进入因为消耗补给，所以负重会稍微轻点。会让你可以走更远。如果走到一半身体酸痛，腿脚无力，建议原地休息一番。徒步五十公里，其实多多少少会有减肥的效果的，但是后遗症就是后面几天会有全身酸痛。所以最好是，徒步完能休息个几天。

timberlandCAT这样的鞋真的适合徒步登山么

不适合，偏休闲的工装靴，不适合登山，穿着帅气，耐穿。

总结一下来说

1）通常徒步登山都是远距离，长时间在路面不平崎岖复杂的情况下，耐磨耐用防滑是一个考验。

2）遇到下雨等特殊情况，鞋子防水也是一个考验。

3）登山鞋确实外观大多数不好看，登山鞋更多的是看中耐磨防滑防水等功能的，好看在登山鞋没啥作用来着。

4）有条件预算足够建议可以选购登山鞋，刚开始可以选择入门的徒步鞋或者是低帮的登山鞋等等。

如果是常登山的驴友，还是得选购V底+GTX内衬的材质标配的登山鞋配置。